1.补肾

冬季补肾，身体才能比较暖和，冬季常吃黑色的补肾食物，如黑米、黑豆、黑芝麻等。

2.调整脾胃

冬季调整好脾胃才能使补充的营养被吸收，不至于虚不受补。

3.补阳

冬季阳衰，以补阳为主，可补阳的食物有羊肉、狗肉、姜等生热养阳的食物。

4.多吃萝卜

萝卜有除燥生津、止咳化痰的作用，冬季应多吃萝卜。